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Programme d’entraînement, guide nutritionnel, 240 exercices sans poids ni haltères
La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l’appareillage coûteux de l’entraînement à base de poids et d’haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l’athlète et de l’homme d’aujourd’hui.
Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de qualité professionnelle.
Vous serez guidé dans la construction de programmes d’entraînement, du développement de la masse musculaire à l’amélioration de l’explosivité.
La séance vidéo à télécharger sur le site internet de l’auteur (mytraininguide.com) vous permet de débuter immédiatement votre entraînement.
Plus d’outillage onéreux, plus d’inscription en salle de sport. Devenez autonome !
Emmanuel AKERMANN est l'auteur des premiers livres en langue française à avoir présenté les kettlebells, le travail à haute intensité type crossfit, ainsi que l'entraînement en suspension au poids de corps, grâce aux anneaux de gymnastes. Auteur de nombreux ouvrages sur la préparation physique, le fitness et les sports de combat, Emmanuel a également contribué à faire évoluer notablement le secteur de la forme à travers ses nombreux programmes vidéo en DVD et en ligne. Ceinture noire 5e dan de karaté, Emmanuel Akermann poursuit sa recherche à travers un entraînement quotidien et pluridimensionnel, où l'entraînement physique occupe une place de choix dans le cadre élargi de son travail en développement personnel.
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