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Dans ce premier DVD, le Dr Yang vous propose un programme de préparation physique et mentale afin d’acquérir force et puissance martiale et ainsi améliorer la pratique de votre art
Dr Yang et les étudiants du centre YMAA nous expliquent, à travers différents exercices, comment préparer et échauffer notre corps. La préparation physique est une première étape nécessaire à l'entraînement du kung-fu. Ces exercices, conçus pour renforcer la structure de l'ensemble du corps préparent à affronter les aspects les plus rigoureux de la pratique des arts martiaux.
Ces méthodes d'entraînement renforceront progressivement vos os, vos articulations et vos muscles, vous permettant de développer vitesse, et force. Vous deviendrez alors plus précis et plus souple, vous préserverez la santé de votre colonne vertébrale et de vos organes tout en améliorant votre endurance.
Ce dvd comprend des exercices d'étirement, de force, des méthodes d'entraînement en plein air, comme la corde à sauter, lancé de poids,…. Ces entraînements forment un équilibre avec les techniques de méditation chi-kung qui sont essentielles à tous les arts martiaux. Dr Yang enseigne dans ce dvd les éléments fondamentaux de la méditation, avec des détails sur les postures, le système de circulation du QI (énergie), et comment bien pratiquer la respiration embryonnaire afin d'augmenter la puissance martiale.
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